Curso Manejo del Estrés

Detecte las situaciones que causan estrés y aprenda cómo manejarlas. Incremente su inteligencia emocional.

Saber manejar el estrés de forma saludable y desarrollar resiliencia no solo mejora la calidad de vida individual, sino que también fortalece el rendimiento y la cultura organizacional.

La resiliencia y el manejo inteligente del estrés permiten a las personas responder con claridad, equilibrio y creatividad ante la presión diaria, los imprevistos o los momentos de alta demanda. En lugar de reaccionar desde la tensión o el agotamiento, los colaboradores que fortalecen estas habilidades desarrollan una actitud más flexible, positiva y orientada a soluciones.

Contar con equipos emocionalmente fuertes se traduce en beneficios directos: mayor productividad, mejor clima laboral, menor rotación, mejor toma de decisiones y relaciones más sanas entre áreas.

Objetivos:

• Comprender cómo funciona el estrés y sus impactos fisiológicos, emocionales y conductuales en el trabajo diario.
• Identificar fuentes personales y laborales de estrés, así como patrones reactivos que afectan su rendimiento.
• Aplicar estrategias prácticas de resiliencia para adaptarse al cambio, manejar la presión y resolver crisis con mayor fortaleza y agilidad mental.
• Reconocer y transformar pensamientos negativos o disfuncionales que generan estrés innecesario.
• Mejorar su autocuidado, gestión del tiempo y energía personal, con técnicas que pueden aplicar desde el primer día.
• Desarrollar una mentalidad resiliente que les permita asumir desafíos con enfoque, equilibrio y propósito.

Beneficios:

• Reducción del ausentismo, fatiga y rotación provocadas por el estrés acumulado.
• Mejora en la toma de decisiones bajo presión, evitando errores costosos y retrabajos.
• Equipos más resilientes y enfocados capaces de mantener el rendimiento en situaciones adversas.
• Incremento en el compromiso, motivación y enfoque del personal frente a desafíos organizacionales.
• Disminución del desgaste emocional y conflictos internos que afectan la colaboración y la productividad.
• Mayor estabilidad emocional y enfoque individual que se traducen en mayor eficiencia en la planta y/o en su oficina.

Dirigido a:

Colaboradores, líderes de equipo, supervisores, personal administrativo y operativo que enfrenten condiciones de presión, alta carga de trabajo, toma de decisiones o liderazgo de equipos en entornos demandantes.

Programa:

1. Entendiendo el Estrés

1.1 Autodiagnóstico
1.2 Estrés agudo vs estrés crónico: diferencias y consecuencias
1.3 Cómo impacta el estrés al cuerpo, la mente y las relaciones laborales
1.4 Identificación de detonantes internos y externos de estrés
1.5 Signos de alerta: cuando el estrés se vuelve tóxico o paralizante

2. Inteligencia Emocional en la Gestión del Estrés

2.1 Autoconciencia emocional: cómo identificar y nombrar lo que siento
2.2 Regulación emocional: técnicas para bajar la intensidad emocional en tiempo real
2.3 Estrategias para no reaccionar impulsivamente bajo presión
2.4 La relación entre pensamientos automáticos, emociones y conducta

3. Construyendo Resiliencia Personal

3.1 ¿Qué es la resiliencia? Mitos y verdades
3.2 Autodiagnóstico
3.3 Modelo de las 7 fortalezas resilientes

3.3.1 Optimismo realista
3.3.2 Autonomía
3.3.3 Autoestima
3.3.4 Conciencia del Sentido de Vida / Propósito
3.3.5 Capacidad de Relacionarse
3.3.6 Tolerancia a la Frustración
3.3.7 Capacidad de Solución de Problemas

3.4 Cómo recuperar el equilibrio emocional ante un error, una pérdida o una crisis
3.5 Reencuadre positivo: transformar la adversidad en aprendizaje

4. Herramientas para el Manejo Diario del Estrés

4.1 Técnicas inmediatas: respiración consciente, pausa emocional, anclajes positivos
4.2 Hábitos preventivos: sueño, alimentación, movimiento y conexión emocional
4.3 Identificación de ladrones de energía y cómo gestionarlos
4.4 Técnicas para manejar la presión del tiempo y la sobrecarga laboral

5. Comunicación y Resiliencia Relacional

5.1 Cómo expresar lo que siento sin dañar a otros (asertividad emocional)
5.2 Establecimiento de límites sanos ante demandas excesivas
5.3 Técnicas para manejar conflictos sin reactividad
5.4 Escucha empática en equipos bajo tensión
5.5 Apoyo mutuo: cómo generar una cultura de contención y colaboración

6. Plan de Acción

6.1 Compromisos laborales y personales para mantener el equilibrio

Metodología:

El curso se basa en un enfoque dinámico aplicando:

• Dinámicas para reflexionar sobre experiencias reales de estrés.
• Ejercicios prácticos de autorregulación, anclaje emocional y respiración consciente.
• Espacios de reflexión grupal y aprendizaje.

Kansei se reserva el derecho de no iniciar el evento en caso de no reunir el número mínimo de participantes; modificar el contenido, fechas o instructor con el fin de asegurar la calidad del mismo.

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